[...] zwazona waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39% Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa ciala sama mi zleciala bez zadnych wspomagaczy.Jem 2 posilki dziennie sniadanie i obiad .w miedzy [...]
[...] waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39% Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa ciala sama mi zleciala bez zadnych wspomagaczy.Jem 2 posilki dziennie sniadanie i obiad .w miedzy [...]
Dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedzi :) Jak długo mam ten zaprezentowany przez georgu plan stosować? Jeden i ten sam plan wykonywać 2 razy w tygodniu? Co jaki czas zwiększać sobie obciążenia? Co tydzień podnosić o trochę ciężar, czy zmieniać ilość powtórzeń? Martwi mnie tylko opis żołnierskiego wyciskania na wymienionej wyżej stronie - Nie [...]
Mam pytanie jak ułożyć sobie trening mam 16lat 64kg i 178cm i nie wiem jaki trening zastosować HTS czy jakiś inny mógł bym prosić o radę głównie mi chodzi o zdobycie masy chce w m-c zrobić 1 cm masy czy to jest możliwe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]
[...] to totalny upadek na samo dno, przestałem trenowac a zaczeło sie od operacji na wyrostek... :-/ nie dźwigałem długo...potem piwka papierosek, imprezka, komputerek 0 ruchy w jakiejkolwiek postaci i sta ło się wyglądam jak mały warchlak co od korytka odejśc nie może ale postanowiłem to zmienić. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownię, rzuciłem fajki, [...]
ale nie mozna tego jakos przerobić zeby pasowało pod 3 dni w tygodniu?? i byłaby rotacja tak jakby:) No bo Bery xle mnie zrozumiałeś. Taki staz jaki mam 9 miechów nie pozwala mi na max zmęczenie mięśni. Po prostu technika nie jest idealna (ja chociaż o tym wiem w przeciwieństwie do niekórych na tym forum). W sumie po 3 dniach czuje sie juz super, [...]
[...] do poprzedniego sposobu odżywiania hm, 1,5g/kg tł może okazać się za mało, a 50g węgli w pierwszym tygodniu (jeśli wybierzesz skd) za dużo - chyba, że wliczasz warzywa :P jaki wapń... kurde, ciemno jest, rano sprawdzę ;) btw ładowania - nie tak ostre jak na ckd - mogą się przydać dla komfortu psychicznego i pobudzenia spalania fatu dzięki [...]
Witam, Moje pytanie wyglada nastepujaca: w jaki sposob odżywki szkodza nam na zdrowie, bo wplywaja w jakims sptopniu negatywnie na nasz organizm. naprawo obciarzaja nam watrobe itp. a jesli tak to czy sa jakies metody aby te owe "obciazenia" zniwelowac. jednyna znana mi metoda jest picie zielnej herbaty.
Tego jak dostal w glowe wyciagiem gornym przy maksymalnym obciazeniu to akurat bylem swiadkiem. Na bramie jak robilem triceps to zaczynalem od maksymlanego ciezaru jaki tam jest, konczylem na doczepieniu 10kg, i przez caly czas trwania cwiczenia nie skupialem sie na tym co robie tylko patrzylem czy linka nie peknie. Dlatego nie rozumiem gosci [...]
[...] są, ale robienie 3 wyciskań na jednym treningu to trochę przesada, nie uważasz? możesz w tym planie umieścic skos w dół, a w następnym skos w górę. Co do liczby serii o jakiej wspomniał hess19, w głównym planie jaki ułożyłeś było ich za dużo, ale Ci go poprawiłem tak, że teraz jest OK. @ Czy poszególne grupy mięśni są ze sobą prawidłowo [...]
Mirosławie M – kim Pan jest , z kąt Pan jest i w jakim celu się zarejestrowałeś w dniu 25.09.2008 r. na forum sfd.pl i jaki styl reprezentujesz - my wiemy. Z chuliganami nie wchodzimy w żadne dyskusje sprawę załatwiamy w sądzie !!! Panie Mirosława M - postaramy się do Pana [...]
Mirosławie M - kim Pan jest , z kąt Pan jest i w jakim celu się zarejestrowałeś w dniu 25.09.2008 r. na forum sfd.pl i jaki styl reprezentujesz - my wiemy. Z chuliganami nie wchodzimy w żadne dyskusje sprawę załatwiamy w sądzie !!! Panie Mirosława M - postaramy się do Pana dotrzeć i poinformować Pańska Rodzinę jak złośliwym i zawistnym jest Pan [...]
[...] dziennik posiłków. I kontroluj proporcje tłuszczów (w podsumowaniu bilansu dziennego masz rozkład tłuszczów), tak, by wychodziły mniej-wiecej po równo. To, o której zjesz jaki rodzaj tłuszczów nie ma takiego znaczenia- liczy się bilans dzienny Zwróć uwagę, że np. awokado czy oliwa z oliwek podbije Ci ilość tłuszczów jednonienasyconych, [...]
Witam. Chciałbym wiedzieć jaki trening (ile razy w tygodniu i w jakie dni) byłby dla mnie najskuteczniejszy, kiedy we wt. i czw. mam 2h treningu taekwondo. Czy miałby być to trening na maximum możliwości czy razczej nie. Przez jakiś czas trenowałem z ksiązki OLIVIERA LAFAYA "Trening siłowy bez sprzętu". Może ktoś to zna i mi doradzi czy robić go [...]
[...] miesa to powinienem brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? - czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg - czy powinno sie wykonywac jakies badania (krwi?) w trakcie brania tego preparatu? a jesli tak to co jaki czas i jakie badanie - kiedy jesc te kapsulki, po treningu? czytalem ze na pusty zoladek, to [...]
[...] do wagi? waze 60kg tak wzgledem wagi prosze zajrzyj usilnie do dzialu Odzywianie tam koledzy pomoga ulozyc diete bo podejrzewam spore braki czy powinno sie wykonywac jakies badania (krwi?) w trakcie brania tego preparatu? a jesli tak to co jaki czas i jakie badanie jesli nie uskarzasz sie na problemy zdrowotne NIE ma potrzeby abys robic [...]
[...] sprawdzone i bardzo dobre), oglądałem coś takiego (na allegro, ale nie jestem pewien czy to dobre miejsce na kupowanie takich rzeczy, w tym przypadku też proszę o poradę,jaki sklep internetowy, a może jednak allegro): http://www.allegro.pl/item438717602_...a_wys_5zl.html http://www.allegro.pl/item435936584_...wyprzedaz.html Myślę też o [...]
[...] i chui. Pracuje utrzymuje sie i jestem w stanie zyc na poziomie odkladac kupic samochod o ktorym w polsce bym nie marzyl. W polsce skonczylo by sie na utrzymaniu i to nie wiadomo. Wiekszosc bazuje na mieszkaniach rodzicow i tylko w ten sposob moze cos zarobic. Poczekajcie az euro wejdzie to sie zdziwicie jaki wam kurva prezent wybrancy zrobia.
alien180/ DZIENNIK/ Maxymalna redukcja - maxymalne wyzwanie
